Osobní péče a hygiena – jak pečovat o zuby a úsměv

Každý chce mít čistý, bílý úsměv, ale často neví, kde začít. Dnes vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete udělat hned po přečtení. Nejde o složité techniky, jen o pár jednoduchých rozhodnutí, která vám ušetří čas i peníze.

Prvním krokem je výběr správné zubní pasty. Na trhu je spousta možností, ale jen některé skutečně pomáhají bělit a chránit zuby. Zaměřte se na složky, které jsou podpořeny vědeckými studiemi, a vyhněte se těm, které obsahují agresivní abrazivní částice.

Jak vybrat bělící zubní pastu

Podívejte se na označení „bělící“ nebo „rozjasňující“. Důležitá je koncentrace peroxidu vodíku nebo karbamidu – ty jsou hlavními bělicími činiteli. Pokud je obsah nižší než 5 %, efekt bude spíš povrchový, ale šetrnější pro sklovinu.

Nezapomeňte také na fluorid. Bělicí pasty bez fluoridu mohou zuby vyblednout, ale nebudou tak dobře chráněny před kazem. Ideální kombinace je bělící účinek + fluorid + mírné abrazivní částice, které odstraní povrchový plak, ale nepoškodí sklovinu.

Další tip: podívejte se na certifikace od stomatologických organizací. Produkty, které mají schválení od české stomatologické společnosti, jsou často spolehlivější. Pokud si nejste jisti, zeptejte se svého zubaře při pravidelné prohlídce.

Další tipy pro ústní hygienu

Vybraná pasta pomůže, ale nepřináší zázraky samostatně. Pravidelné čištění dvakrát denně a používání dentální nitě jsou základem. Pokud zapomenete na nit, můžete si pořídit mezizubní kartáčky – jsou snadno použitelné a skvělé pro mezery.

Další jednoduchý trik je vyhýbat se cukrovinkám po dobu delší než 30 minut po jídle. Cukr krmí bakterie, které produkují kyseliny a poškozují sklovinu. Když máte chuť na sladké, sáhněte po ovoci – obsahuje přírodní cukry, ale také vlákninu, která pomáhá čistit zuby.

Nezapomeňte na ústní vodu. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby neirritovala dásně. Antibakteriální složky jako chlorhexidin pomáhají snižovat množství plakových bakterií a zvyšují účinek pasty.

Jakmile si vyberete správnou pastu a začnete s těmito jednoduchými návyky, uvidíte rozdíl už po několika týdnech. Bělení není okamžitý proces, ale pokud budete dodržovat pravidelnou péči, dosáhnete přirozeně bílého úsměvu, který vydrží.

Máte další otázky? Na našem blogu najdete podrobné články o výběru zubní pasty, správném čištění a nejnovějších trendech v ústní hygieně. Stačí se podívat a začít se starat o své zuby ještě dnes.