Jídlo s rovnátky – jak vybírat správnou stravu

Máte rovnátka a nevíte, co si můžete dát k jídlu? Nemusíte se bát, stačí pár jednoduchých pravidel a váš úsměv zůstane čistý a zdravý. V tomto textu vám řeknu, jaké potraviny jsou bezpečné, co raději vynechat a jak si udržet dobrý ústní hygienický režim.

Potraviny, které neškodí rovnátek

Začněte s měkkými a lehce žvýkatelnými jídly. Ideální jsou vařené zeleniny, brambory, ovesná kaše, jogurty nebo měkké ovoce jako banány a meloun. Tyto potraviny nevyvíjejí velký tlak na dráty a brackety a snadno se rozkousají. Pokud máte rádi maso, volte jemně krájené kuřecí nebo krůtí prso – opět nenáročné na žvýkání.

Další užitečná volba jsou měkké sýry, tvaroh a cottage cheese. Obsahují vápník, který podporuje zdravé zuby, a navíc jsou praktické – můžete je snadno kombinovat s celozrnným pečivem, pokud je dobře rozkousáte. Nezapomeňte i na tekuté jídlo: polévky, smoothies nebo proteinové nápoje jsou skvělé, protože nezatěžují rovnátka a zároveň dodají potřebné živiny.

Co se vyhnout: rizikové jídlo a nápoje

Tvrdé a křupavé potraviny patří mezi největší nepřátele rovnátek. Oříšky, tvrdé cukrovinky, sušenky, mrkev v surovém stavu nebo popcorn mohou drátky ohnout a způsobit nepříjemné poranění dásní. Stejně tak lepkavé bonbóny, karamel nebo žvýkačky – přichytí se na dráty a je těžké je odstranit.

Další nepřítel jsou cukerné a kyselé nápoje. Limonády, energetické drinky i červené víno mohou erodovat sklovinu a podpořit vznik zubního kazu, což při rovnátek není žádoucí. Raději pijte vodu, neslazený čaj nebo jemný bylinný čaj. Pokud chcete něco osvěžujícího, přidejte do vody plátky citronu nebo okurky – získáte chuť a přitom zůstanete na správné straně.

Po každém jídle se doporučuje vyčistit zuby a projít mezi drátky mezizubní nití nebo mezizubní kartáčkem. To pomáhá odstranit zbytky jídla a předcházet zubnímu kameni. Pokud nemáte čas na komplexní čištění, alespoň vypláchněte ústa vodou nebo ústní vodou, aby se snížil počet bakterií.

Nezapomeňte, že pravidelné kontroly u ortodontisty jsou klíčové. Lékař vám poradí, jak se starat o konkrétní typ rovnátek a upraví léčbu, pokud se objeví poškození. Důvěřujte odborníkům a nebojte se zeptat, když něco nevíte.

Na závěr – jíst s rovnáky není omezování, ale o chytrých volbách. Vyberte si měkké, výživné potraviny, vyhýbejte se tvrdému a lepkavému jídlu a udržujte ústní hygienu. Vaše rovnátka vám poděkují a vy si užijete zdravý úsměv bez zbytečných komplikací.