Prevence citlivosti zubů – co můžete udělat hned teď

Citlivé zuby jsou nepříjemné a často vás nutí vyhýbat se studenému, horkému nebo sladkému. Dobrá zpráva je, že většinu problémů lze zvládnout vlastními silami. V tomto článku najdete konkrétní tipy, které můžete začlenit do denní rutiny, a vysvětlení, proč tak fungují.

Co způsobuje citlivost zubů?

Nejčastější důvod je odhalení dentinu – vnitřní vrstvy zubu – po opotřebení skloviny nebo po ústupu dásní. Když je dentin vystaven, reakční nervy v zubu „cítí“ změny teploty a tlaku. Další faktory jsou:

• příliš tvrdé kartáčky a agresivní čištění,
• časté používání bělících past a ústních vod,
• kyselé potraviny a nápoje, které sklovinu oslabují,
• zuby po zbytku zubního kamene a zánětu dásní.

Rozpoznat citlivost je jednoduché – když po konzumaci studeného nápoje nebo při čištění zubů pocítíte ostrou bolest, máte pravděpodobně zasažen dentin.

Jak předcházet a zmírnit citlivost

1. Měkký kartáček a šetrná technika – zvolte kartáček s měkkými štětinami a nepřetlačujte. Krouživé pohyby jsou šetrnější než tahové.

2. Paste proti citlivosti – vyberte pastu obsahující fluorid a dusičnan draselný. Tyto složky pomáhají obnovit sklovinu a blokovat nervové kanály.

3. Omezte kyselé a bílící produkty – pokud máte rádi citrusy, limonády nebo bělící ústní vody, po konzumaci vypláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut, než si vyčistíte zuby. To snižuje erodující účinek kyselin.

4. Správná strava – zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, zeleninu a ořechy, které dodají zubům vápník. Vyhněte se příliš častému konzumování cukru a lepkavých svačin.

5. Pravidelné kontroly – dentální hygiena a kontrola u zubaře jednou za půl roku pomáhá odhalit problémy včas. Profesionální odstranění zubního kamene a ošetření dásní zamezí dalšímu odhalení dentinu.

6. Domácí výplně a gelové kapky – pokud je citlivost akutní, můžete na postižené místo aplikovat speciální gel s fluoridem nebo hyaluronanem. Pomáhá okamžitě utišit bolest.

7. Udržujte dásně zdravé – masírování dásní během kartáčování a používání mezizubních kartáčků zabraňuje jejich ústupu. Zdravé dásně udržují kořen zubu chráněný.

Tyto tipy jsou jednoduché, ale mají velký dopad. Začněte s jedním nebo dvěma změnami a sledujte, jak se citlivost zlepšuje. Pokud bolest přetrvává, navštivte zubaře – může jít o hlubší problém, který vyžaduje profesionální ošetření.

Prevence citlivosti není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků. Když se staráte o sklovinu a dásně pravidelně, snížíte riziko bolestí a můžete si bez obav vychutnávat i horké nebo studené občerstvení.