Sport a zuby: Jak fyzická aktivita ovlivňuje vaše zuby

When you think about sport a zuby, vztah mezi fyzickou aktivitou a ústním zdravím. Also known as výkon a zubní hygiena, it není jen o síle a vytrvalosti — je to i o tom, jak vaše zuby reagují na pot, dech a pití. Mnoho lidí si myslí, že když cvičí, jsou zdraví celkem. Ale zuby nejsou součástí toho, co se počítá do těchto „zdravých“ bodů. A přitom jsou jedním z nejvíce ohrožených orgánů při pravidelném sportování.

Co se děje, když běžíte hodinu, hrajete fotbal nebo trénujete v hale? Dýcháte ústy, slina se vysuší, a když se slina zmenší, zuby ztrácejí přirozenou ochranu. Slina čistí, neutralizuje kyselinu a zabíjí bakterie. Když je málo, zubní plak, vrstva bakterií, která se tvoří na zubech se rychle množí. A když k tomu přidáte sportovní nápoje — ty plné cukru a kyseliny — dostanete perfektní recept na zubní kámen, tvrdou vrstvu, která vzniká, když se plak váže na zuby a mineralizuje. To není jen estetický problém. Zubní kámen způsobuje záněty dásní, ztrátu kosti kolem zubů a dokonce může vést k jejich vypadnutí. A to i u lidí, kteří se pravidelně čistí zuby.

Někteří sportovci si neuvědomují, že jejich výkon klesá právě kvůli zubním problémům. Zánět v ústech zvyšuje celkovou zátěž těla, způsobuje únavu a bolesti hlavy. Studie z USA ukazují, že sportovci s nezpracovaným zubním kamenem tráví o 15 % více času na léčbě a ztrácí více tréninkových dní. A co pití vody? Ano, voda je lepší než energetické nápoje, ale když ji piješ z láhve během tréninku, často se to stává „zdravým“ zvykem, který nechrání zuby — jen je zatěžuje. Příliš časté pití kyselých nápojů i v malých dávkách způsobuje postupné vykyselování skloviny. A to je nevratné.

Nejde o to, abyste přestali sportovat. Jde o to, abyste sportovali chytře. Čistěte si zuby hned po tréninku, pokud to jde. Pokud ne, vypláchněte si ústa vodou. Vyhněte se cukrům v nápojích — a nejste-li si jistí, co obsahují, přečtěte si složení. Pokud máte rovnátka, implantáty nebo plomby, ještě větší pozornost potřebujete. Sport není nepřítel zubů. Ale nezpracovaná hygiena při sportování je.

V našich článcích najdete přesné odpovědi na otázky, které vás možná trápí: Proč se mi po běhu zuby citlivější? Jak se vyhnout zubnímu kameni, když trénuji denně? Proč se mi zuby po sportu zdají černější? A co s tím, když máte zubní implantát a cvičíte intenzivně? Všechny tyto otázky máme zpracované s konkrétními kroky, které můžete použít hned zítra. Nejde o teorii — jde o to, jak zůstat silným a mít zdravý úsměv, i když se trénujete jako profesionál.