Tipy na čištění zubů – jednoduché kroky pro zdravý úsměv

Každý z nás chce mít čistý úsměv, ale často nevíme, jak na to správně. Níže najdete pár praktických rad, které můžete začít používat hned dnes. Nepotřebujete žádné speciální přístroje, jen chytrost a pravidelnost.

Jak správně čistit zuby dvakrát denně

Nejzákladnější pravidlo je čistit zuby ráno a večer po jídle. Použijte kartáček s měkkými štětinami a naneste jen malé množství zubní pasty – v průměru velikost hrášku stačí. Držte kartáček pod úhlem 45°, aby štětiny dosáhly podél dásně i mezi zuby.

Masírujte jemně kruhovými pohyby, ne agresivně. Dvě minuty je optimální čas – můžete si pomoci stopkami na mobilu nebo časovačem. Počas čištění nezapomeňte na zadní zuby, kde se často vytváří plak.

Moderní pomocníci: sonický kartáček a Curaprox

Sonické kartáčky, jako je ten v našem článku "Jak sonický kartáček zlepšuje zdraví dásní", vibrují až 30 000krát za minutu. To pomáhá rozbít plak i v těžko přístupných místech. Stačí nastavit střední režim a nechat ho dělat práci, zatímco během čištění si můžete číst novinky.

Curaprox kartáčky mají extra jemné štětiny a speciální tvar, který se dostane do mezizubních prostor. Pokud máte citlivé dásně, jsou skvělou volbou. Používáte-li je, vyměňujte hlavu každé 3 měsíce – starý kartáček ztrácí účinnost.

Mezizubní prostor můžete také čistit speciálními nitěmi nebo dentálními zrcátky. Zrcátko, o kterém píšeme v "Dentální zrcátko: Nezbytný nástroj pro dokonalý úsměv", vám ukáže, co vám zbytky zubní pasty kazí. Jednoduše ho přiložte pod úhlem a vizuálně kontrolujte čistotu.

Nezapomínejte ani na ústní vodu. Vyberte si produkt bez alkoholu, který pomůže zneutralizovat bakteriální kyseliny a osvěží dech. Stačí jednou za den po vypláchnutí vodou vyčistit ústa jen několika pulzy.

Správná strava také ovlivňuje, jak snadno se vám daří udržet čistotu. Vyhýbejte se nadměrnému cukru a lepkavým snackům, které podporují tvorbu plaku. Místo toho sáhněte po syrové zelenině a ovoci – žvýkání stimuluje tvorbu sliny, která přirozeně čistí zuby.

Jedním z častých omylů je mytí zubů hned po jídle. Kyselé potraviny mohou zjemnit sklovinu, a když pak kartáčujete, můžete si poškození prohloubit. Po jídle počkejte alespoň 30 minut, nebo si ústa vypláchněte vodou.

Na závěr připomeňte, že pravidelná kontrola u zubaře je nezbytná. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen, který doma nejde odstranit, a odhalí případné problémy dříve, než se projeví.

Dodržujte tyto jednoduché tipy a uvidíte, jak rychle se váš úsměv stane čistším a zdravějším. A pokud chcete vědět víc, přečtěte si naše články o sonických kartáčcích, Curaprox a dentální hygieně – jsou plné dalších praktických rad.