Zánět dásní sport: Jak fyzická aktivita ovlivňuje zdraví dásní

When you think of zánět dásní, zánětlivý proces, který začíná akumulací zubního plaku a může vést k ztrátě zubů. Also known as gingivitida, it is not just about poor brushing—it’s also tied to your lifestyle, including how much you move. Mnoho lidí si myslí, že sport je pro zuby dobrý. A je to pravda… až do okamžiku, kdy se zánět dásní začne zhoršovat přesně kvůli tréninkům.

Co se děje? Při intenzivním sportu dýcháš ústy, což vysušuje ústní dutinu. Slina je tvůj přirozený štít proti plaku – když jí není dost, bakterie se množí rychleji. Navíc, když se při tréninku zrychluje tep, krevní oběh v dásních roste, což může zvýraznit červenost a otok, pokud už tam nějaký zánět je. A co třeba sportovní nápoje? Tyto nápoje jsou plné cukru a kyselin, které přímo žerou sklovinu a podporují růst plaku. I když piješ vodu, nezapomeň, že pokud se nečistíš po tréninku, zbytky cukru z energiečokolád nebo gelů zůstávají mezi zuby celé hodiny.

Záleží i na tom, jak často trénuješ. Lidé, kteří cvičí každý den, často zapomínají na hygienu po tréninku – „jsem přece vyčerpaný, zatím si to nechám na večer“. Ale právě ten večer je nejhorší čas. Plak se během noci zpevňuje, a když už máš zánět dásní, každý další den bez čištění to jen zhoršuje. Někteří sportovci dokonce ztrácejí zuby kvůli periimplantitida, zánětu kolem zubních implantátů, který vzniká z důvodu špatné hygieny a zvýšeného zatížení těla. A to i když měli implantáty jen proto, aby mohli trénovat bez obav.

Nejde jen o to, kdy a jak čistíš zuby. Důležitá je i tvá výživa. Když se snažíš získat svaly, pravděpodobně jíš hodně bílkovin – ale když to doplňuješ o kyselé doplňky nebo bílé cukry, zvyšuješ riziko kazu. A když se snažíš zlepšit svůj výkon, nezapomínej, že tělo potřebuje i vitamín C – jeho nedostatek způsobuje krvácení dásní, což je první příznak zánětu.

Nejsi jediný, kdo se s tím potýká. Výzkumy ukazují, že sportovci mají o 30 % vyšší riziko zánětu dásní než neaktivní lidé – ne proto, že by nečistili zuby, ale protože jejich životní styl je jiný. Stačí změnit pár věcí: po každém tréninku si vypláchni ústa vodou, vyhýbej se sladkým nápojům, používej zubní nit a nezapomínej na kontrolu u zubaře každých šesti měsíců. I když jsi fit, zuby ti nemůžou být slabé.

Co najdeš v článcích níže? Jak se zánět dásní projevuje u sportovců, co dělat po kyretáži, jak se chránit při těhotenství i při intenzivním tréninku, a proč černý kámen může snižovat tvé výkony. Všechno to jsou věci, které se týkají těch, kdo se snaží být zdraví – ale zapomněli na to, že zdraví začíná úsměvem.