Zdraví zubů – jak na to každý den

Všichni chceme mít pěkný úsměv, ale často nevíme, co skutečně pomáhá udržet zuby zdravé. Zde najdete jednoduché rady, které můžete použít hned po přečtení. Nejsou to zázračné produkty, ale ověřené postupy, které fungují, pokud se je držíte pravidelně.

Základní pravidla ústní hygieny

Prvním krokem je čistota. Kartáčku si vyberte podle toho, co vám nejlépe leží do ruky – měkké štětiny jsou šetrnější k dásním a stále účinně odstraňují plak. Kartáčujte alespoň dvakrát denně, ideálně po jídle, a nezapomeňte čistit i zadní stranu zubů.

Nitě nebo mezizubní kartáček používejte každý den. I když se to může zdát obtížné, provádění nitování jednou za den dlouhodobě snižuje riziko zubního kazu a zánětu dásní. Pokud vám tradiční nit nevyhovuje, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – fungují podobně, ale jsou pohodlnější.

Ústní voda není nutností, ale může doplnit čistotu. Vyberte si vodu bez alkoholu a s antibakteriálními složkami, aby podpořila boj proti bakteriím, které způsobují plak a zápach.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladké a kyselé potraviny, které erodují sklovinu. Místo toho sáhněte po sýru, zelenině a syrovém ovoci – pomáhají neutralizovat kyseliny a poskytují vitamíny důležité pro dásně.

Problémy, které můžete předcházet

Zubní kámen vzniká, když se plak ztvrdne. Pravidelné profesionální čištění u zubaře každých šest měsíců zabraňuje tvorbě tohoto nepříjemného usazeniny. Doma můžete podpořit jeho prevenci tím, že budete kartáčovat i jazyk a dásně, kde se bakterie často usazují.

Citlivé zuby často reagují na teplé nebo studené potraviny. Při výběru zubní pasty hledejte takovou s obsahem nitrátu draselného nebo fluoridu – pomáhá zesílit sklovinu a snižovat citlivost. Pokud je citlivost silná, navštivte zubaře, aby vyloučil jiné příčiny, jako jsou záněty dásní.

Plak je hlavním viníkem kazu. Pravidelným používáním sonického kartáčku nebo kartáčku Curaprox získáte rychlé a důkladné čištění, které odstraňuje i ten nejmenší zbytky jídla. Kombinace těchto nástrojů s dentálním zrcátkem vám umožní vidět i těžko dostupná místa.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. I když se zdá, že vše funguje, zubař může odhalit první známky zubního kazu nebo onemocnění dásní, které jsou neviditelné pouhým okem. Včasná diagnostika šetří čas, peníze i bolest.

Dodržujte tyto jednoduché kroky a zdraví vašich zubů vám poděkuje. Každý den si udělejte pár minut na správnou ústní hygienu a brzy uvidíte rozdíl – méně bolesti, méně návštěv zubaře a jasnější úsměv.