Prevence zubního kamene – jak si udržet zdravé zuby a dásně

Všichni víme, že zubní kámen vypadá nepříjemně a může vést k zánětu dásní. Dobrou zprávou je, že většinu problému můžete řešit sami, přímo ve své koupelně. Stačí pár jednoduchých kroků a pravidelný režim péče.

Správná technika čištění a výběr kartáčku

Nejdůležitější je čistit zuby alespoň dvakrát denně, ale ne jen tak náhodně. Kartáček si nasadíte pod úhlem 45° k dásním a jemně krouživými pohyby masírujete i mezizubní prostory. Sonický kartáček dokáže vibracemi rozbít plak i pod povrchem, takže se u něj zubní kámen hromadí pomaleji. Pokud raději používáte klasiku, sáhněte po kartáčcích Curaprox – mají extra jemné štětiny a jsou šetrné k dásním.

Nezapomeňte na dentalní nit a dentalní zrcátko. Nitka odstraňuje zbytky jídla mezi zuby, kam se kartáč nedostane, a zrcátko vám pomůže vidět i zadní strany zubů. Pravidelné používání těchto doplňků snižuje riziko tvorby kamene až o 30 %.

Strava a návyky, které pomáhají zabránit kameni

Co jíte, má velký vliv na tvorbu zubního kamene. Cukry a lepkavá jídla poskytují bakterii snadnou potravu, která produkuje kyseliny a následně i plak. Omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce. Naopak sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a ořeších – žvýkání těchto potravin podporuje salivaci, která přirozeně čistí zuby.

Další jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou. I malé množství vody pomůže smýt cukerné zbytky a neutralizovat kyseliny. Pokud máte rádi kávu nebo čaj, pijte je s brčkem, aby se zabarvení co nejméně dostalo na zuby.

Pravidelná ústní voda s fluoridem nebo přírodními extrakty (např. z tea tree) může dodat extra ochranu. Nemusíte však nahrazovat zubní kartáč – ústní voda je spíše doplněk.

Nezapomínejte ani na profesionální kontrolu. Zubní lékař odstraňuje tvrdý zubní kámen, který se doma odstranit nedá. Doporučujeme návštěvu každých šest měsíců, i když máte výbornou domácí hygienu – tak chytíte případné problémy včas.

Celý plán je snadný: čistěte zuby dvakrát denně, zapojte sonický nebo Curaprox kartáček, doplňte nití a zrcátkem, vyhýbejte se cukru a pít vodu po jídle. Dodržujete-li to, zubní kámen vám nebude dávat zabrat a úsměv zůstane svěží.