Prevence zubního kazu – co funguje a co ne

Všichni chceme mít zdravé zuby a čistý úsměv, ale často zapomínáme, že kaz se nejčastěji tvoří každodenními návyky. Nebojte se, řešení je prosté a nevyžaduje žádné speciální technologie. Stačí se zaměřit na pár základních věcí, které vám ušetří bolest i peníze.

Správná denní hygiena

Klíčový krok je důkladné čištění zubů dvakrát denně. Použijte kartáček s měkkými štětinami a pastu s fluorem. Nezapomeňte kartáček měnit každé 3‑4 měsíce – opotřebované štětiny ztrácejí čistící sílu. Technika je důležitá: kartáčujte po kruzích a nezapomeňte na vnitřní strany, žvýkačky a jazyk. Floss (zubní nit) doplní práci a odstraní plak mezi zuby, kde kartáček nedosáhne.

Podle odborníků je i ústní voda s antimikrobiálními složkami dobrým doplňkem, ale není zárukou, že nahradí nit. Používejte ji po čištění a dbejte, aby se během dne nevyprázdnila.

Strava, která chrání zuby

Cukr je hlavní potrava bakterií, které produkují kyseliny poškozující sklovinu. Snažte se omezit sladkosti, limonády a dezerty mezi hlavními jídly. Pokud si něco sladkého dopřejete, dejte si po tom vodu a vyčistěte si zuby co nejdříve (ideálně po 30 minutách, aby sklovina získala čas na remineralizaci).

Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléko, sýry, jogurty a zelenou listovou zeleninu. Tyto minerály pomáhají opravovat drobné poškození skloviny. Žvýkačka bez cukru po jídle také stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Pravidelné kontroly u zubaře

Profesionální čistky a kontroly každých šest až dvanáct měsíců odhalí kaz v jeho raném stádiu, kdy je snadno léčitelný. Zubař vám také poradí, jestli potřebujete fluoridaci nebo jiné ošetření. Nepodceňujte ozubené kameny – pokud se usadí, zvyšují riziko zánětů dásní a kazu.

Vaše zuby vám za to poděkují – menší pravděpodobnost výplně, méně bolestí a méně návštěv v ordinaci.

Jednoduché tipy, které můžete hned aplikovat

• Po jídle vypláchněte ústa vodou, i když nemáte čas na zubní kartáček.
• Pijte méně kyselých nápojů, nebo je konzumujte s brčkem, aby se minimalizoval kontakt se zuby.
• Vybírejte zubní pastu s okysličujícím fluoridem (1500 ppm) – skvělá ochrana.
• Na noc používejte zubní kartáček s menší hlavou, aby se dostal i do těžko přístupných míst.
• Nezapomeňte na jazyk – na něm se také hromadí bakterie, které způsobují zápach a mohou ovlivnit zdraví dásní.

Prevence zubního kazu není složitá věda, stačí se držet těchto několika jednoduchých pravidel. Když budete pravidelně čistit, vyhýbat se nadměrné konzumaci cukru a chodit na preventivní prohlídky, můžete si udržet zdravý úsměv na dlouhá léta.