Jak se naučit jíst s keramickými rovnátky: praktický průvodce pro začátečníky

První den s keramickými rovnátky je jako první den s novými brýlemi - cítíš je všude. Hovoríš pomaleji, jíš opatrně, a každý zvuk, který vydáváš, ti zní jako přehnaný šum. Ale to je jen začátek. Mnoho lidí si myslí, že rovnátka znamenají konec obyčejného jídla. To není pravda. Stačí trochu trpělivosti, pár triků a základní znalosti, a za pár týdnů budeš jíst stejně přirozeně jako předtím - jen s čistější úsměvem.

Proč je jídlo s rovnátky jiné?

Keramická rovnátka nejsou jen kovové dráty a pružinky. Jsou to jemné, téměř průhledné plátky přilepené k povrchu zubů, které postupně posouvají zuby do správné polohy. A protože jsou citlivé na tlak, nesmíš je zatěžovat tvrdými nebo lepkavými potravinami. Jinak se může rovnátko odlepit, nebo se ohnout drátek - a to znamená návštěvu ortodonty, zbytečné náklady a prodlení v léčbě.

Nejčastější chyba? Představa, že „jen trochu“ kousnutí do jablka nebo čokolády neudělá škodu. Ale jedno kousnutí do tvrdého chleba může způsobit, že se ti odtrhne rovnátko na dvě týdny. A ty dva týdny se ti nevrátí. Léčba se prodlužuje, a ty se cítíš jako zklamání.

Co jíst první týden po nasazení rovnátek?

První týden je nejtěžší. Zuby jsou citlivé, čelist se bolestí, a každý kousek se zdá jako výzva. V tomto období se drž přímo na měkkých potravinách. Nejde o to, že bys musel jíst jen kaši - jde o to, abys nezatěžoval zuby a rovnátka.

• Měkké ovoce: banány, pečené hrušky, přepracované meruňky, zralé kiwi. Nekousni čerstvé jablko - vyřízni ho na tenké plátky a jedz je lžící.
• Zpracované obiloviny: rýže, pohanka, ovesná kaše, měkké nudle. Pokud jsou příliš tvrdé, přidáš trochu vody nebo polévky.
• Zelenina: vařená mrkev, brokolice, zelí, dýně. Nejde o syrovou zeleninu - ta je příliš tvrdá. Vař, páruj, peč v troubě.
• Bílkoviny: varené vejce, tofu, ryby (bez kostí), měkké kuřecí maso, tvaroh, jogurt. Nejedz klobásy nebo pečené maso, které musíš rozežrat.
• Polévky a smoothie: to je tvůj nejlepší přítel. Polévka s rýží a zeleninou, smoothie s banánem, jogurtem a špinátem - všechno to jde snadno a nesníží kvalitu výživy.

Nech si v krabici na jídlo pár kousků těchto potravin. Když se ti někde zatím nechce jít do kuchyně, můžeš rychle něco sníst bez rizika.

Co se vyhýbat - a proč?

Některé potraviny jsou jako miny pro keramická rovnátka. Stačí jeden kousek, a můžeš ztratit týden v léčbě.

• Tvrdé potraviny: ořechy, oříšky, ovesné vločky, tvrdé chleby, křupavé ovoce (jablka, hrušky, mrkev) - kousni to jenom v případě, že si to rozdělíš na malé kousky a jedz z boku, ne zepředu.
• Lepkavé potraviny: toffy, karamel, žvýkačky, med, marshmallow. Ty se zaseknou mezi rovnátky a zubní kartáček je nedokáže odstranit. A když je neodstraníš, začneš mít kámen na zubech - a to je úplně jiný problém.
• Škrobové potraviny: chipsy, křupky, sušenky. Ty se rozpadají na drobné kousky, které se zaseknou pod rovnátky. Je to jako kdyby sis vložil do úst písek.
• Studené nebo horké nápoje: keramické rovnátka se mohou znečistit nebo zbarvit, pokud piješ černý čaj, kávu nebo červené víno. Nejde o to, že se ti rovnátka zlomí - ale že se ti zbarví do šedé nebo žluté barvy. A to pak vypadáš jako někdo, kdo nechává cigaretu mezi zuby.

Neříkej si: „Jen trochu.“ Nejsi v kuchyni, kde se dá všechno opravit. Jsi v ústech, kde se rovnátka neopravují samy.

Jak jíst, když máš rovnátka?

Nejde jen o to, co jíš - jde o to, jak jíš.

• Jedz pomalu. Nech si potravu rozpadnout v ústech. Nepoužívej zuby jako nůžky.
• Jedz z boku. Když kousneš z boku, zatěžuješ méně přední zuby - a to jsou ty, kde máš rovnátka.
• Rozděluj velké kousky. Pokud chceš jíst hranolky, rozděl je na malé kousky. Pokud chceš jíst hranolky, rozděl je na malé kousky. Pokud chceš jíst hranolky, rozděl je na malé kousky. To je důležité.
• Používej nož a vidličku. Nejedz s rukama. Nejedz z krabice. Nejedz z misky, když máš rovnátka. Přemýšlej o jídle jako o něčem, co si připravuješ - ne o něčem, co se ti náhodou dostane do úst.
• Nežvýkej žvýkačky. Ano, víme, že to zní jako zbytečné. Ale žvýkačka se může zaseknout pod rovnátkem a vytáhnout ho. A to je drahé.

Představ si, že jíš jako dítě, které se učí jíst. Pomalu. Opatrně. S úctou k tomu, co máš v ústech.

Hygiena: klíč k úspěchu

Když máš rovnátka, každý kousek jídla je potenciální zdroj bakterií. Zbytek potravy se zasekne pod rovnátky, mezi drátky, kolem klemečků. A když to nevyčistíš, začneš mít zápach z úst, krvácení dásní a kámen na zubech - a to všechno ještě předtím, než se ti zuby vůbec vyrovnají.

• Čisti zuby po každém jídle. Nejen po večeři. Po snídani, po obědě, po svačině. Pokud nemáš kartáček s sebou, vypláchni si ústa vodou.
• Používej interdentalní kartáček. To je ten malý kartáček, který se vejde mezi drátky. Koupíš ho v lékárně. Používej ho každý den, hned po čištění zubů.
• Používej vodní proud. Irrigátor je nejlepší přítel. Odstraňuje zbytek jídla z míst, kam kartáček nedosáhne. Stačí pár vteřin denně.
• Nepoužívej bělící zubní pastu. Ta může způsobit, že když rovnátka odstraníš, budeš mít na zubech bílé skvrny - tam, kde byla rovnátka. Používej obyčejnou pastu s fluoridem.

Neříkej si: „Dnes jsem se jenom snídl pár kousků.“ Neexistuje „jenom“. Každý kousek je příležitost k znečištění. A každé znečištění je krok k delší léčbě.

Když se ti rovnátko odlepí - co dělat?

Je to běžné. Někdy se to stane, i když jsi pečlivý. Nezůstávej v panice.

• Nedotýkej se toho prstem. Nezatlačuj ho zpět. Nezkoušej ho přilepit lepidlem. To je nebezpečné a může poškodit zub.
• Ulož ho do plastového pytlíku. Přines ho na návštěvu u ortodonty. Může ho znovu přilepit.
• Nečekávej na příští návštěvu. Pokud ti to odlepí, zavolej na ordinaci. Některé kliniky mají „emergency sloty“ pro takové případy.
• Nepřestávej čistit zuby. I když ti chybí jedno rovnátko, čisti zuby jako obvykle. Nechávání zbytků potravy je větší riziko než chybějící rovnátko.

Odtržené rovnátko není katastrofa. Je to příležitost se naučit, jak být opatrnější.

Co se stane po třech měsících?

Představ si, že jsi začal jíst s rovnátky. Tři měsíce později: jíš sýr, kousneš do jablka, jíš hranolky - a nic se nestane. Neodtrhne se ti nic. Nebojíš se jíst venku. Neříkáš „to nemůžu“.

To je ten moment, kdy se změníš. Ne jen v ústech - ale v sebě. Přestaneš se cítit jako „ten s rovnátky“. Staneš se „tím, kdo jí s rovnátky“.

Nejde o to, že se ti zuby vyrovnají. Jde o to, že se naučíš, jak se o sebe postarat. A to je větší úspěch, než jakákoli rovnátková léčba.