Zubní plak – co to je a jak se ho zbavit

Všichni jsme už slyšeli o zubním kameni, ale co je vlastně zubní plak? Je to ten lepkavý povlak, který se usazuje na zubech během dne. Skládá se z bakterií, zbytků jídla a slin. Pokud ho neodstraníme, bakterie začnou produkovat kyseliny, které poškrábou sklovinu a vede to ke vzniku kazu a zánětu dásní. Proto je dobré vědět, jak plak vzniká a co s ním dělat už dnes.

Proč se plak tvoří?

Každý sousto, i když se zdá jíst jen vodu, nechává na zubech drobné částice. Ty se kombinují s bakteriemi, které přirozeně žijí v ústech. Když zapomenete po jídle spláchnout ústa nebo si nevyčistíte zuby, bakterie najdou ideální podmínky – teplo, vlhkost a potravu. Začnou se rychle množit a vytvoří ten bílý, lepkavý film, který nazýváme plak. Nezůstává jen na povrchu; pokud se nechá dlouho, ztvrdne a promění se v zubní kámen, což už vyžaduje profesionální odstranění.

Jak plak účinně odstranit?

Nejlepší obrana je dobrá ústní hygiena. Zde jsou praktické tipy, které můžete začlenit hned:

• Čistěte si zuby dvakrát denně – ráno a večer po jídle. Použijte kartáček s měkkými štětinami a zubní pastu s fluoridem.
• Využijte sonický kartáček, pokud vám běžný kartáč nestačí. Vibrace pomáhají rozbít plak i v těžko dostupných místech.
• Mezičelistní mezery čistěte dentální nití nebo mezizubní kartáčkem. Bez toho se na stranách zubů plak hromadí rychle.
• Ústní voda s antibakteriálními složkami pomáhá snížit množství bakterií a osvěžit dech.
• Omezte sladké a lepkavé potraviny. Čím méně cukru, tím méně potravy pro bakterie.

Pokud cítíte, že se plak tvoří rychleji (např. po konzumaci kávy nebo tabáku), doplňte ústní hygienu krátkým opláchnutím vodou nebo používáním žvýkačky bez cukru. To pomůže neutralizovat kyseliny a podpoří tvorbu slin, které přirozeně čistí ústa.

Jednou za šest měsíců navštivte zubaře na profesionální kontrolu a čištění. I když se snažíte doma, některé oblasti jsou pro běžný kartáč těžko dosažitelné. Zubní kámen, který vznikl z plaku, lze odstranit jen u odborníka. Pravidelná péče vám však ušetří náročnější zákroky a bolesti.

Na závěr si připomeňte, že prevence je vždy jednodušší než léčba. Zapamatujte si tyto pár kroků a váš úsměv bude zdravý a svěží. Zubní plak se nevyhýbá žádnému z nás, ale s trochou disciplíny a správnými nástroji ho snadno zvládnete.“