Jak zvládnout zubní hygienu bez zbytečných starostí

Každý chce mít čistý a zdravý úsměv, ale často neví, co všechno je potřeba udělat. Zubní hygiena není jen o tom, že si ráno a večer vyčistíme zuby. Jde o celou sérii drobných kroků, které dohromady zabrání vzniku plaku, kamene a kazu. Pojďme si ukázat, co můžete dělat hned teď, aby vaše dásně zůstaly zdravé a zuby silné.

Jak na správné čištění zubů

Nejdůležitější částí hygieny je technika čištění. Většina lidí používá prakticky stejný pohyb – rychle zahazuje kartáček sem a tam. To ale neodstraňuje plak efektivně. Zkuste následující postup:

• Rozdělte ústa do čtyř kvadrantů a každému věnujte 30 sekund.
• Držte kartáček pod úhlem 45° k dásním, aby se štětiny dotýkaly i dásní, ne jen zubní plochy.
• Používejte krouživé i krátké tahy, měňte směr každých 5 sekund.
• Nezapomeňte na vnitřní strany předních zubů – tam se plak často hromadí.

Pokud vám to připadá nudné, pořiďte si sonický kartáček. V našem článku "Jak sonický kartáček zlepšuje zdraví dásní" najdete konkrétní tipy, jak ho využít na maximum.

Prevence zubního kamene a plaku

Plak je ten tenký film bakterií, který se tvoří během několika hodin po čištění. Pokud zůstane nedotčený, ztvrdne v zubní kámen. Zde jsou jednoduché kroky, jak mu předejít:

• Flossujte nebo používejte mezizubní kartáčky alespoň jednou denně – pomůže to odstranit zbytky jídla mezi zuby.
• Vyplachujte si ústa ústní vodou s fluoridem – snižuje množství bakterií a posiluje sklovinu.
• Omezte cukerné a lepkavé svačiny. Cukr je hlavním zdrojem potravy pro bakterie.
• Navštěvujte zubaře pravidelně, ideálně každých šest měsíců, aby vám profesionálně odstranil kameny.

Podívejte se také na článek "Jak se zbavit zubního kamene pod dásní", kde najdete konkrétní tipy na domácí péči a nástroje, které můžete použít.

Další zajímavé tipy najdete v našich článcích o zubních implantátech, celokeramických fazetách nebo moderních náhradách za zuby. Všechny jsou zaměřené na to, aby vám úsměv sloužil co nejdéle a aby se vám nepřidávaly další problémy.

Na závěr si připomeňte, že zubní hygiena je součástí celkového zdraví. Když se staráte o ústa, podpoříte nejen pevné zuby, ale i celkové zdraví těla. Začněte s jedním jednoduchým krokem – například novým způsobem čištění – a postupně přidávejte další. Vaše dásně i peněženka vám poděkují.